glowupprojek.pl

Współpraca indywidualna

WSPÓŁPRACA

INDYWIDUALNA

Skoro to czytasz, to zdecydowałaś się zapoznać z warunkami współpracy ze mną. Na początku chciałabym zaznaczyć, że nie podchodzę do tego na zasadzie 'wszystko albo nic’. Dieta i treningi mają być przyjemnością, a nie karą. Nie chcę przewracać Twojego całego życia do góry nogami, zmieniać o 180 stopni Twoich nawyków żywieniowych czy przyzwyczajeń, bo wiem, że małe kroczki codziennie są najlepszą drogą do sukcesu i realizacji założonych celów. Nie będę kazała Ci rezygnować ze słodyczy, jeść sałaty i biegać o 5 rano.

Razem możemy osiągnąć Twoją wymarzoną sylwetkę, ale potrzebujemy czasu i zaangażowania z obu stron. Pamiętaj, że jestem dla Ciebie i z każdym problemem czy wątpliwościami możesz się do mnie zgłaszać. Skup się na swoich celach i przestań sobie wmawiać, że zaczniesz od jutra, poniedziałku, czy następnego miesiąca. Teraz jest najlepszy czas, aby zacząć pracować na ciało, o jakim marzysz, a ja Ci w tym pomogę 🙂 Wchodzisz w to?

Co zyskasz dzięki prowadzeniu?

Zmiana stylu życia

Zdrowe nawyki wejdą Ci w krew, a dieta przestanie być wyrzeczeniem, tylko świadomym wyborem, który daje Ci energię i dobre samopoczucie.

Osiągniesz swoje cele

Czy to redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni, lepsza kondycja czy po prostu zdrowie – pomogę Ci dojść tam, gdzie zawsze chciałeś być.

Poprawisz swoją kondycję fizyczną

Czy to wchodzenie po schodach bez zadyszki, lepsza forma na siłowni, czy większa wytrzymałość – Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.

Zbudujesz silną psychikę

Trening i zdrowe jedzenie wpłyną na Twoje samopoczucie, pewność siebie i motywację. Każdy progres będzie dodawał Ci wiary w siebie i swoje możliwości.

Poczujesz więcej siły i energii

Koniec z popołudniowym zmęczeniem i brakiem motywacji. Twoje ciało będzie działało na pełnych obrotach!

Zaczniesz spać lepiej niż kiedykolwiek

Regeneracja jest kluczowa, a dzięki dobrze dobranej diecie i aktywności fizycznej Twój sen stanie się głęboki i wartościowy.

Pakiet 1

SPERSONALIZOWANY PLAN TRENINGOWY
249
spersonalizowany plan treningowy na 12 tygodni, uwzględniający Twój staż, miejsce w którym będziesz trenować (dom/siłownia), sprzęt którym dysponujesz, cele, możliwości i czas, który możesz poświęcić na trening
w planie uwzględniona ilość powtórzeń, serie, rir, tempo
filmiki instruktażowe do każdego ćwiczenia
możliwość pomocy w dobrze celu
gwarancja niezmienności ceny podczas trwania współpracy

Pakiet 2

SPERSONALIZOWANY PLAN TRENINGOWy + opieka trenerska
349
/Miesiąc
spersonalizowany plan treningowy na 12 tygodni, uwzględniający Twój staż, miejsce w którym będziesz trenować (dom/siłownia), sprzęt którym dysponujesz, cele, możliwości i czas, który możesz poświęcić na trening
w planie uwzlędniona ilość powtórzeń, serie, rir, tempo
kontrola techniki za pomocą analizy przesyłanych przez Ciebie filmików
filmiki instruktażowe do każdego ćwiczenia
raporty na koniec przepracowanego tygodnia
podstawowa suplementacja
stały kontakt i wsparcie
dzienniczek do śledzenia progresu
tabela do śledzenia wagi
wyliczone kalorie i makroskładniki zgodnie z Twoim celem
pomoc w dobrze celu i nakreślenie celu długoterminowego
gwarancja niezmienności ceny podczas trwania współpracy
motywacja, trenując ze mną tak szybko się nie poddasz, bo ja nad wszystkim czuwam!
Najczęściej wybierany

Pakiet 3

Spersonalizowany plan dietetyczny
249
/Miesiąc
spersonalizowany, zbilansowany, plan dietetyczny dostosowany do Twojego zapotrzebowania, z odpowiednim rozłożeniem makroskładników, uwzględniający Twoje nawyki żywieniowe, cele i możliwości
wykluczenie produktów, których nie lubisz i uwzględnienie tych, które lubisz
podejście 80\20 miejsce na ‘’przyjemności’’ bo dieta ma być przyjemnością, a nie karą (jeżeli chcesz znajdziemy miejsce na batonika, lody czy pizze)
jadłospis bazujący na Twoich ulubionych daniach
jadłospis z możliwością wprowadzenia zmian po konsultacji ze mną
raporty pod koniec tygodnia
stały kontakt i wsparcie
podstawowa suplementacja
tabela do śledzenia wagi
w każdym miesiącu dostajesz nową dietę
jadłospis na 7 dni, którego używamy przez miesiąc

Pakiet 4

Spersonalizowany plan dietetyczny
349
/Miesiąc
spersonalizowany, zbilansowany, plan dietetyczny dostosowany do Twojego zapotrzebowania, z odpowiednim rozłożeniem makroskładników, uwzględniający Twoje nawyki żywieniowe, cele i możliwości
wykluczenie produktów, których nie lubisz i uwzględnienie tych, które lubisz
podejście 80\20 miejsce na ‘’przyjemności’’ bo dieta ma być przyjemnością, a nie karą (jeżeli chcesz znajdziemy miejsce na batonika, lody czy pizze)
jadłospis bazujący na Twoich ulubionych daniach
jadłospis z możliwością wprowadzenia zmian po konsultacji ze mną
raporty pod koniec tygodnia
stały kontakt i wsparcie
podstawowa suplementacja
tabela do śledzenia wagi
w każdym miesiącu dostajesz nową dietę
jadłospis na 14 dni, którego używamy przez miesiąc

Pakiet 2+3

SPERSONALIZOWANY PLAN TRENINGOWy + opieka trenerska
499
/Miesiąc
pakiet zawiera wszystko co pakiet nr 2 (spersonalizowany plan treningowy +opieka trenerska) i pakiet nr 3 (spersonalizowany plan dietetyczny)
Najczęściej wybierany
Przewijanie do góry